めまいは、多くの人が経験する症状であり、その原因はさまざまです。めまいは、体のバランスを感じる機能に異常が起こることで引き起こされ、ふわふわした感じや回転するような感覚、または倒れそうな感じを伴うことがあります。この症状は突然現れることが多く、生活の質を大きく低下させることがあります。この記事では、めまいの症状、原因、そして対処方法について詳しく説明します。

めまいの症状

めまいの症状は個人差があり、その感じ方も多様です。代表的な症状には以下のようなものがあります。

• 回転性めまい（ふらつき感や回転感） 自分や周囲が回っているように感じる症状です。目を閉じると強く感じることが多いです。
• 浮動性めまい（ふわふわ感） 体がふわふわしているように感じ、地面が不安定に感じることがあります。
• 立ちくらみ 立ち上がったときに、突然目の前が暗くなったり、ふらつきが生じたりすることがあります。
• 不安定感 足元が不安定に感じ、歩くのが難しくなる場合もあります。

めまいの原因

めまいには多くの原因が考えられます。以下はその主な原因です。

1. 内耳の異常 内耳には平衡感覚を司る「前庭」という器官があります。この部分が異常を起こすことで、めまいが生じます。たとえば、「良性発作性頭位めまい症」や「メニエール病」などがこれに該当します。
2. 自律神経の乱れ ストレスや過労などが原因で、自律神経が乱れることがあります。自律神経がうまく働かなくなると、血圧の急激な変化やめまいを引き起こすことがあります。
3. 血行不良 血行が悪くなることで、脳への血流が不十分になり、めまいを引き起こすことがあります。高血圧や低血圧、貧血などが関与している場合もあります。
4. 耳の感染症 内耳や外耳の感染症（中耳炎、外耳炎など）によって、平衡感覚が乱れることもあります。
5. 頸椎の異常 首の筋肉や関節の障害がめまいを引き起こすことがあります。特に「頸椎性めまい」と呼ばれる症状は、首の動きや姿勢によって悪化することがあります。
6. 脳の病気 脳梗塞や脳出血など、脳の異常が原因でめまいが生じることもあります。この場合、他の症状（視覚障害、言語障害、運動障害など）を伴うことが多いです。

めまいの対処方法

めまいを感じたとき、まずは冷静に対応することが重要です。以下は、めまいの症状に対する一般的な対処方法です。

1. 安静にする めまいがひどくなる前に、まずは座ったり横になったりして安静にしましょう。無理に動くと症状が悪化する可能性があります。
2. 水分補給 脱水症状が原因でめまいが起こることもあります。軽いめまいを感じたときは、こまめに水分を摂るよう心がけましょう。
3. 深呼吸を行う 自律神経の乱れによるめまいの場合、深呼吸を行うことでリラックスし、症状が改善することがあります。ゆっくりと深く息を吸って、吐き出すことでリラックスを促しましょう。
4. 首や肩のストレッチ 頸椎の異常や筋肉の緊張が原因でめまいが起きている場合、首や肩のストレッチが有効です。軽いマッサージやストレッチを試してみましょう。
5. 専門医を受診する めまいの原因がわからない場合や、症状が長引く場合は、専門医を受診することが重要です。耳鼻科や神経内科、整形外科などの医師による診断を受け、必要に応じて適切な治療を受けましょう。

めまい予防のための生活習慣

めまいを予防するためには、日常生活での心掛けが大切です。以下の習慣を取り入れて、めまいを予防しましょう。

1. 十分な睡眠をとる 睡眠不足は自律神経の乱れを引き起こす原因となり、めまいを引き起こすことがあります。規則正しい生活を送り、十分な睡眠をとることが大切です。
2. 適度な運動 体を適度に動かすことで、血行が促進され、平衡感覚を維持するための筋力も鍛えられます。ウォーキングや軽いストレッチなどを習慣にしましょう。
3. ストレスの管理 ストレスが溜まると自律神経が乱れ、めまいの原因になることがあります。リラックスできる時間を持ち、ストレスを溜め込まないように心がけましょう。
4. 食事の改善 バランスの取れた食事を摂ることで、血糖値の急激な変動を防ぎ、めまいを予防できます。特に、鉄分やビタミンB群、ナトリウムなどが含まれた食事を意識して摂るようにしましょう。

当院でのめまい治療

流山市のよつば鍼灸整骨院では、めまいの症状に対して、鍼灸や整骨の技術を用いた治療を行っています。鍼灸は、身体のエネルギーの流れを整え、自律神経のバランスを回復させる効果が期待できます。また、整骨治療では、筋肉や骨の歪みを調整することにより、血行を改善し、めまいの症状を緩和することができます。

さらに、症状に合わせた個別のアプローチを行い、再発を防ぐための予防策を提案します。めまいに悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。

Q1: 「めまいが頻繁に起きますが、どのような治療を受けたら良いですか？」

A1:
めまいの原因はさまざまで、内耳の異常や自律神経の乱れ、血行不良などが考えられます。まずは、原因を特定することが重要です。当院では、鍼灸や整骨治療を組み合わせて、めまいの原因に合わせたアプローチを行っています。鍼灸は、体内のエネルギーのバランスを整え、自律神経を調整する効果があり、整骨治療は、頸椎や肩の歪みを改善し、血行を促進することで、めまいの症状を和らげます。治療計画は個別にご提案し、症状の改善を目指しますので、お気軽にご相談ください。

Q2: 「めまいが突然起こった場合、どうすればよいですか？」

A2:
めまいが突然起こると驚いてしまうかもしれませんが、まずは無理に動かず、安静にすることが大切です。座っている場合はゆっくりと体を横にして、深呼吸をしてリラックスしましょう。水分を補給し、脱水症状が原因の場合を防ぎます。それでも症状が続く場合や頻繁に起こる場合は、専門的な治療を受けることをおすすめします。よつば鍼灸整骨院では、原因に応じた治療と予防策をご提案いたしますので、ぜひご相談ください。

Q3: 「鍼治療でめまいは改善されますか？」

A3:
はい、鍼治療はめまいの改善に有効な治療法の一つです。特に、自律神経の乱れや血行不良が原因のめまいに対して、鍼治療は効果的です。鍼を使用することで、体内のエネルギーの流れが整い、血液循環が改善され、神経の働きが調整されるため、めまいの症状が和らぎます。また、鍼治療は副作用が少なく、体全体の調子を整える効果もあるため、根本的な原因にアプローチすることができます。詳しくは、初回のカウンセリングでご相談いただければ、症状に合わせた最適な治療方法をご提案いたします。

肉離れとは？

肉離れは、筋肉の繊維が部分的または完全に断裂するケガのことを指します。スポーツや日常生活の中で無理な動きや急な動作を行った際に発生しやすく、特に太ももやふくらはぎなどの下肢の筋肉に多く見られます。肉離れは突然の痛みや腫れを伴い、重症の場合は歩行が困難になることもあります。

肉離れの原因

肉離れは、以下のような状況で発生しやすくなります。

• 急な動作や過度な運動：ダッシュやジャンプなどの急激な動きが原因で筋肉に負担がかかります。
• ウォームアップ不足：十分な準備運動をせずに運動を開始すると、筋肉が柔軟性を欠き、肉離れのリスクが高まります。
• 筋疲労：筋肉が疲労している状態では、筋力が低下し肉離れが起こりやすくなります。
• 柔軟性の低下：加齢や運動不足で筋肉が硬くなっていると、伸縮性が失われて肉離れが発生しやすくなります。
• 過去のケガ：以前に肉離れを経験したことがある場合、同じ箇所に再発しやすくなります。

肉離れの症状

肉離れの症状は、損傷の程度によって異なりますが、主なものは以下の通りです。

• 鋭い痛み：ケガの瞬間に鋭い痛みを感じることが多く、その後も痛みが続きます。
• 腫れや内出血：筋肉が損傷すると、その周囲が腫れたり内出血を起こします。
• 筋力低下：筋肉が十分に収縮できず、力が入らなくなります。
• 運動制限：損傷部位を動かそうとすると痛みがあり、運動能力が低下します。

肉離れの治療方法

肉離れの治療には、早期の対応が重要です。以下の方法で適切な処置を行いましょう。

• RICE処置：
  • Rest（安静）：患部を動かさずに安静にします。
  • Ice（冷却）：氷で患部を冷やして炎症を抑えます。
  • Compression（圧迫）：包帯などで軽く圧迫し、腫れを抑えます。
  • Elevation（挙上）：患部を心臓より高い位置に上げて腫れを軽減します。
• 鍼灸治療：患部の血流を促進し、回復を早めるために鍼灸治療が効果的です。筋肉の緊張を和らげることで、痛みの軽減が期待できます。
• マッサージやストレッチ：回復期には、軽いマッサージやストレッチを行い、筋肉の柔軟性を取り戻します。

肉離れの予防法

肉離れを防ぐためには、日頃から筋肉の柔軟性を保ち、適切なトレーニングを行うことが重要です。

• ウォームアップとクールダウン：運動前後にはしっかりとウォームアップとクールダウンを行いましょう。
• 筋力トレーニング：筋力を強化し、筋肉にかかる負担を軽減します。
• ストレッチ：筋肉の柔軟性を高めるストレッチを日常的に行うことで、肉離れのリスクを減らします。
• バランスの良い運動：全身の筋肉をバランスよく鍛えることで、特定の部位に過度な負担がかからないようにします。

よつば鍼灸整骨院での対応

流山市おおたかの森にあるよつば鍼灸整骨院では、肉離れの治療に特化した施術を行っています。痛みの緩和だけでなく、再発予防やパフォーマンス向上を目指したアプローチを提供しています。患者様一人ひとりの状態に合わせた施術を行い、早期回復をサポートします。肉離れでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

【肉離れ】よくある質問

Q1. 肉離れは放っておいても治りますか？
A1. 軽度の場合は自然に回復することもありますが、再発や治癒不完全のリスクがあります。適切な施術を受けることで早期回復が期待できます。

Q2. 肉離れの応急処置はどうすればよいですか？
A2. 受傷直後は「RICE処置」（Rest=安静、Ice=冷却、Compression=圧迫、Elevation=挙上）が基本です。その後、整骨院での適切なケアが必要です。

Q3. 肉離れの施術にはどのくらいの期間がかかりますか？
A3. 肉離れの程度によりますが、軽度であれば1〜2週間、重度の場合は1ヶ月以上かかることもあります。継続的な施術とリハビリが重要です。

腱鞘炎

腱鞘炎（けんしょうえん）は、腱鞘と呼ばれる腱を包む膜の炎症のことです。特に手首や指に発生することが多く、この状態は、繰り返しの動作や過度の使用が原因で引き起こされ、痛みや腫れ、動きにくさを伴います。

腱鞘炎は、仕事や趣味で同じ動作を繰り返す人々に特に多い症状です。

■腱鞘炎の主な症状

・痛み

手首や指の特定の部分に鋭い痛みが生じることが多いです。痛みは動作時に増強され、休息時にも持続することがあります。

・腫れ

炎症により、手首や指が腫れやすくなります。特に腱鞘の部位が硬くなったり、しこりが触れたりすることがあります。

・こわばり

朝起きた時や長時間の使用後に、手首や指が硬く感じ、動かすのに苦労することがあります。

・感覚の変化

手首や指にしびれやチクチクする感じが現れることがあります。これは神経が圧迫されている場合に発生します。

・動作の制限

特定の動きをすると痛みが増すため、日常生活や仕事での動作が制限されることがあります。

■よつば鍼灸整骨院での施術内容

よつば鍼灸整骨院では、腱鞘炎の症状を改善するために、以下のような治療を行っています。

➀手技療法（マッサージ・ストレッチ）

②アイシング療法

③ハイボルト治療、ラジオ波治療、鍼治療、運動指導等

④超音波治療

■腱鞘炎でお悩みの方は、流山市にあるよつば鍼灸整骨院にご相談ください。

当院の専門スタッフが、患者様一人一人に合った最適な治療法を提案し、痛みの原因を取り除く適切な治療法を提供いたします。

リハビリテーションや予防策を通じて、腱鞘炎の症状を改善し再発防止のサポートをいたします。

腱鞘炎は、繰り返しの動作が多いと発生しやすい症状ですが、適切な治療とケアを行うことで、痛みを軽減し、再びスポーツや日常生活を楽しむことが可能となります。

お悩みを解消し、健康的な生活を取り戻しましょう。お待ちしております。

■よくある質問

肋間神経痛

千葉県流山市でお悩みの症状を改善したい方へ

よつば鍼灸整骨院では、肩こりや腰痛、スポーツ障害など様々な症状に対応しております。豊富な専門知識と確かな技術で患者様の症状に合わせた最適な施術を行いますので、ぜひ一度ご相談ください。

肋間神経痛とは肋骨の間を通っている「肋間神経」に沿って痛みが起きている状態を「肋間神経痛」といいます。

何かの病気をあらわすわけではなく、背中や脇腹、胸のあたりに起こる痛みの総称になります。

■肋間神経痛の原因

肋間神経痛は、原因が明らかな「続発性肋間神経痛」と原因不明の「原発性肋間神経痛」に分けられます。

• ・ストレス

ストレスが多くなると自律神経が乱れやすくなります。そして、センシティブになった肋間神経が痛みのきっかけとなることがあります。
ストレス過多の状況下では筋肉がこりやすく、その硬い筋肉が肋間神経を圧迫して胸痛の原因となるため、ストレス解消が必要です。

• ・不適切な姿勢

現在はスマートフォンの普及やパソコンの使用などによって、日常的に不適切な姿勢をとることが多くなりました。
悪い姿勢が続くことで肩こりや腰痛がさらに進み、肋間神経痛が始まる傾向にあります。
特に、デスクワークで長時間座っていることが多い方は要注意です。

• ・神経へのダメージ・圧迫

肋間神経がダメージを受けたり、圧迫されたりすると痛みやしびれを生じることがあります。

肋骨に関わる手術や肋骨骨折などは、肋間神経を傷める症例です。
胸椎椎間板ヘルニアや変形性脊椎症は肋間神経を圧迫する代表例で、脇下のしびれが増えた場合には胸椎椎間板ヘルニアが疑われるでしょう。

• ・ウイルス感染

からだの抵抗力が落ちて免疫力が下がると、肋間神経はウイルスに狙われやすくなって結果的に肋間神経痛が引き起こされます。
初めて帯状疱疹ウイルスに感染した後、体内に残っていたウイルスが免疫力低下により再び活性化され、神経痛のスイッチが押されます。

■肋間神経痛の症状

肋間神経痛は、名前の通り神経障害の一種です。

肋骨近くの神経に生じるため、背中やわき腹に症状が出現します。

■肩こり対策と自宅で出来るセルフケア方法

肩こりは、長時間のデスクワークや不良姿勢、ストレスなどが主な原因です。これにより、肩や首の筋肉が緊張し、血行が悪くなり、痛みやこりが生じます。今回は、肩こりの予防に役立つセルフケア方法を紹介します。

■ 肩こりの原因と対策

原因

肩こりの４大原因のうち「同じ姿勢」と「眼精疲労」は、主としてデスクワークや読書、細かい手仕事などによって起こります。特に最近は、パソコンやスマホの長時間使用による肩こりが増えています。

パソコンやスマホの操作、読書、手仕事などをするとき、多くの方は首を少し前に突き出す姿勢になっています。また、両肩を少し前にすぼめる姿勢にもなりがちです。こうした姿勢を続けていると、首から肩の筋肉に緊張性の疲労が生じ、血流が悪くなり、肩こりを起こしやすくなります。

また細かい文字などを見続けると、目やその周囲の筋肉が緊張し、それと同時に首や肩も緊張します。とくにパソコンやスマホの場合、光源を見つめているのと同じなので目が常に緊張を強いられ、まばたきの回数が減ります。そのためドライアイから眼精疲労を起こし、それも肩こりの原因ともなります。

予防策

予防策としては、まず「同じ姿勢」を続けないようにして、こまめに首や肩の緊張状態をほぐすことです。作業の合間に、首をゆっくり後ろに反らせます。このとき首筋や肩が硬い、あるいは少し痛いと感じたら、すでに肩こりが始まっているサインです。首や肩をゆっくり回して筋肉の緊張をほぐしましょう。また、１時間に一度は立ち上がり、手を上に伸ばしてブルブルと振る、軽い屈伸をするなどの方法で全身の血流を促すと、筋肉の緊張緩和に役立ちます。

一方、「眼精疲労」の予防には、時々目を休ませることが大切です。目薬をさすことや、1～２分間は目を閉じて休ませてください。そのとき、指先でこめかみのあたりを、優しくなでるように円を描きながらマッサージするとより効果的です。仕事中などで目を閉じることができない場合は、窓の外など遠くを眺めるだけでも目の緊張がほぐれます。

■肩こりのストレッチ方法

1. 首のストレッチ

• 頭をゆっくりと前に倒し、10秒間キープします。
• 次に、右に倒し10秒間キープ。左も同様に行います。
• 頭をゆっくりと後ろに倒し、10秒間キープします。

2. 肩甲骨のストレッチ

• 両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるように胸を張ります。10秒間キープ。
• 手を前で組み、肩甲骨を広げるように背中を丸めます。10秒間キープ。

3. 肩の回転ストレッチ

• 両肩を前に回し、10回繰り返します。
• 次に、後ろに回し、10回繰り返します。

■正しい姿勢とは？

肩こりを解消するためには、正しい姿勢を維持することが大切です。

立っているときは、足を肩幅に開き、体重を両足に均等に分散させます。背筋を伸ばし、肩は自然に後ろに引き、胸を張るように意識しましょう。お腹を出しすぎず、骨盤をしっかり立てることも大切です。

座るときも同様に、背筋を伸ばし、肩をリラックスさせましょう。椅子に深く腰掛け、腰の曲がりが自然なカーブを描くようにします。足は床にしっかりとつけ、膝は直角に保つことが望ましいです。パソコン作業などで長時間座る場合は、目線が画面の上部と平行になるようにし、腕はリラックスした状態で机の上に置くのが理想です。

上記のような姿勢を保つことで、首や肩にかかる負担が減り、肩こりの予防や緩和につながるので、ぜひ意識してみてください。

■まとめ

■腰痛対策と自宅で出来るセルフケア方法

腰痛は、多くの人が経験する症状であり、生活の質を大きく低下させる原因となります。仕事や家事、運動など、日常生活の中で腰に負担をかけることが多いため、腰痛は慢性化しやすいです。今回は、腰痛の予防に役立つセルフケア方法を紹介します。

■ デスクワーク中の正しい姿勢、座り方とは？

腰痛の原因の多くは、姿勢の悪さにあります。長時間同じ姿勢を続けることで、腰に負担がかかりやすくなります。例えば、デスクワークやスマートフォンの使用時に猫背になることが多く、これが腰痛を引き起こす原因となります。

正しい姿勢のポイント

①座骨を座面に当てて背筋を伸ばす。椅子に座るときに少し前傾姿勢になり、お尻を椅子の一番奥まで入れ、背中を背もたれにあたらないようにまっすぐ伸ばします。そうすると座骨が座面に当たり、自然と骨盤が立った座り方になります。このとき、座骨に均等に体重が掛かるように意識しましょう。

②踵まで地面に足裏をつける　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　足の裏は、つま先だけではなく踵までしっかりと地面につけるように座りましょう。踵まで地面につけたら、膝裏の角度が90度になっているか確認します。踵が地面についている場合でも、座面が低すぎて膝裏が90度になっていない場合は座面の高さの調整が必要です。

膝裏と椅子の間は手の指が入る程度の隙間をあけましょう。ここに隙間がないと、血の巡りが悪くなり足のむくみの原因になってしまいます。もし足の裏を正しく地面につけられないようであれば、椅子の高さやサイズが身体の大きさに合っていない可能性が高いです。座面の調整や、椅子の買い替え、フットレストの使用などを検討しましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

③頭は重心をキープして顎は引く

顎を引き、頭を身体の真上に持ってきてキープします。頭の真上から糸で引っ張られるようなイメージです。このとき、顎を引いた状態で目線とパソコンのモニターの角度が20〜30度になるように調整します。

■まとめ

　長時間のデスクワークは身体が凝り固まり、腰痛や肩こりなどの不調を引き起こす原因になります。ただでさえ身体に不調が起こりやす　いデスクワークですが、背中が丸まる、パソコンのモニターと顔の位置が近すぎるなど、姿勢が崩れることによってますます不調が起こるリスクが増えていきます。

　本来であればデスクワークの時間を減らすことが望ましいですが、仕事の都合上、難しい方も多いでしょう。少しでも腰痛や肩こりなどの不調を予防するために、まずは正しい姿勢を意識してデスクワークに取り組むことが大切です。

　姿勢の保持に加え、身体に合ったオフィスチェアに座る、仕事の合間に適度なストレッチをするなど、さまざまな方法を活用しながら快適なデスクワークを実現させましょう。

頭痛

頭痛は、私たちの生活において非常に多くの人が経験する症状です。日常的に頭痛に悩まされる方も多く、頭痛が発生すると、生活の質が大きく低下し、集中力や仕事の効率にも影響を及ぼします。頭痛にはさまざまな種類があり、原因も多岐に渡ります。そのため、適切な治療法を選択することが非常に重要です。今回は、鍼灸整骨院でのアプローチを通じて、頭痛の改善を目指す方法についてご紹介いたします。

■ 頭痛の種類

頭痛には主に2つの大きな分類があります。それは、「一次性頭痛」と「二次性頭痛」です。

一次性頭痛は、特に他の病気が原因となることなく発生する頭痛で、主に以下のような種類があります。

• 偏頭痛
  偏頭痛は、ズキズキとした激しい痛みが片側の頭部に現れることが特徴です。痛みの発生時には、吐き気や光に敏感になるなどの症状も見られることがあります。特にストレスやホルモンの変化が引き金となることが多いです。
• 緊張型頭痛
  緊張型頭痛は、首や肩の筋肉が緊張し、血行不良が起こることで引き起こされます。頭全体に締めつけられるような痛みが広がり、長時間続くことがあります。特に長時間のデスクワークや、姿勢の悪さが原因となります。
• 群発頭痛
  群発頭痛は、非常に激しい痛みが目の周囲に現れ、短期間で繰り返し発生するタイプの頭痛です。男性に多いと言われており、発症頻度が高い時期に集中的に痛みが現れます。

一方、二次性頭痛は、他の病気が原因で起こる頭痛で、例えば脳腫瘍や脳出血、風邪やインフルエンザなどの感染症が原因で発症することがあります。これらの頭痛は、根本的な病気を治療しない限り改善することは難しいため、注意が必要です。

■頭痛の原因とは？

頭痛の原因は多岐にわたりますが、特に生活習慣や体の不調が関わることが多いです。

• 筋肉のこりや緊張
  ストレスや長時間のデスクワーク、パソコン作業などで首や肩の筋肉が緊張すると、血行が悪化し、頭痛を引き起こすことがあります。特に緊張型頭痛は、この筋肉のこりが原因で発生します。
• 姿勢の悪さ
  頭痛の原因の一つに、姿勢の悪さがあります。長時間同じ姿勢でいることや、猫背などが続くことで、首や肩に負担がかかり、頭痛を引き起こします。
• ストレスや精神的な負担
  ストレスは、体全体にさまざまな影響を与えるため、頭痛の原因にもなります。仕事や人間関係などのストレスが蓄積されると、体の緊張が高まり、頭痛を引き起こすことがあります。
• 生活習慣の乱れ
  不規則な生活、睡眠不足、食生活の偏りなどは、頭痛の原因となることがあります。特に睡眠不足や過度なアルコール摂取が影響することがあります。

■よつば鍼灸整骨院での頭痛改善法

鍼灸整骨院では、頭痛の改善に向けてさまざまなアプローチを行っています。特に、鍼灸と整体を組み合わせることで、頭痛の根本的な原因にアプローチし、症状の改善を図ります。

〇鍼灸治療・・・鍼を使って特定のツボに刺激を与えることで、体のバランスを整え、痛みの軽減を図ります。

〇手技療法・・・整体によって筋肉の緊張をほぐすことで、リラックスした状態を作り出し、ストレスによる頭痛の予防にもつながります。

その他にも、ラジオ波マッサージや物理療法などでの血行促進やリラクゼーション効果が得られます。

■頭痛の予防と生活改善

頭痛を予防するためには、生活習慣を見直し、健康的な生活を心がけることが大切です。

〇適切な姿勢を保つ
長時間のデスクワークやパソコン作業をする際は、正しい姿勢を意識しましょう。椅子の高さや画面の位置を調整することで、首や肩への負担を減らすことができます。

〇ストレッチを取り入れる
筋肉のこりを防ぐために、こまめにストレッチを行うことが大切です。特に首や肩、背中を意識して伸ばしましょう。

〇十分な睡眠をとる
睡眠不足は頭痛の原因となるため、毎晩十分な睡眠を確保することが重要です。規則正しい生活リズムを保ちましょう。

〇ストレスをためない
ストレスは体全体に悪影響を与え、頭痛を引き起こすことがあります。リラックスする時間を意識的に作り、心身ともにリフレッシュしましょう。

頭痛に悩まされている方は、流山市おおたかの森のよつば鍼灸整骨院での治療を試してみてください。

頭痛は、日常生活に大きな影響を与える症状ですが、治療によってその改善が期待できます。鍼灸や整体を組み合わせることで、頭痛の根本的な原因にアプローチし、効果的に症状を軽減することができます。

不眠

睡眠時間、しっかり取れていますか？

不眠症とは、眠りが浅い、寝つきが悪い、途中で目が覚める、朝早く目が覚めてしまう、など、睡眠に関する問題が続く状態を指します。睡眠は心身の健康に欠かせない重要な役割を果たしており、不眠が続くと日中の活動にも影響を及ぼします。集中力の低下や気分の落ち込み、免疫力の低下などが起こり、生活の質が大きく低下します。

■不眠症の種類

不眠症にはいくつかの種類があります。

1. 入眠困難型
   眠りにつくのが難しく、布団に入ってから長時間眠れないタイプです。日中のストレスや不安が原因となることが多いです。
2. 中途覚醒型
   一度眠っても、途中で目が覚めてしまうタイプです。寝かしつけや寝室の環境が不安定であったり、身体的な不調（痛みなど）が原因となることがあります。
3. 早朝覚醒型
   予定より早く目が覚めてしまい、その後再び眠れないタイプです。心身の疲れが取れない場合や、生活リズムの乱れが原因となることが多いです。
4. 熟睡感がない型
   睡眠時間は十分に取っているにもかかわらず、朝起きたときに疲れが取れない、または眠った感じがしない場合です。ストレスや生活習慣の乱れが影響することがあります。

不眠症の症状が1ヶ月以上続く場合、慢性的な不眠症と診断されることがあります。日常生活に支障をきたす前に、早期の対策が必要です。

■不眠症の原因

不眠症は単一の原因によるものではなく、複数の要因が絡み合って引き起こされることが多いです。代表的な原因を以下に挙げます。

1. ストレス・心理的要因

仕事や人間関係でのストレス、過度の不安や悩みなどが、寝つきの悪さや途中で目が覚める原因となることがあります。心理的な負担が大きいと、心が休まらず、眠りの質が低下します。

2. 生活習慣の乱れ

不規則な生活リズム、遅い時間の食事やアルコールの摂取、カフェインの取りすぎなどが、不眠を引き起こす原因となることがあります。特に、寝る前の過度なスマホ使用やパソコン作業など、強い光を浴びることも睡眠を妨げます。

3. 身体的要因

痛みや不調が原因で眠れないこともあります。腰痛や肩こりなど、体の痛みが睡眠を妨げる場合があります。また、呼吸器系の問題（例：いびき、睡眠時無呼吸症候群）や内臓の不調（消化不良など）が影響することもあります。

4. 加齢

加齢に伴い、ホルモンバランスの乱れや体内時計のズレが生じるため、眠りが浅くなったり、目覚めが早くなることがあります。

5. 病気や薬の副作用

一部の病気（例：うつ病、糖尿病、甲状腺疾患）や薬の副作用が不眠の原因となることもあります。

鍼灸治療で不眠症を改善

不眠症に対する治療法は様々ですが、近年では鍼灸治療が注目されています。鍼灸治療は、身体の自然治癒力を引き出し、心身のバランスを整えることで不眠症を改善する効果があります。

1. 自律神経の調整

2. ストレスの緩和

3. 血行の改善

4. ホルモンバランスの調整

よつば鍼灸整骨院のアプローチ

当院では、患者様一人一人の症状に合わせたオーダーメイドの鍼灸治療を行っています。不眠症に対しては、まず詳しいカウンセリングを行い、患者様の生活習慣や精神的な状態、身体の調子を把握します。その後、最適な鍼灸治療を提供し、症状の改善を目指します。

治療の流れ

1. カウンセリング
   まずは、不眠症の症状や生活習慣、身体の状態について丁寧にお聞きします。患者様の状態に合わせて治療法を提案します。
2. 鍼灸治療
   心地よい刺激を与えることで、心身のリラックスを促進します。痛みを感じることなく、リラックスした状態で治療を受けられます。
3. アフターケア
   鍼灸治療後は、生活習慣の改善方法や睡眠環境のアドバイスを行い、再発を防ぐためのサポートも行います。

上記の症状でお困りの方は、流山市おおたかの森のよつば鍼灸整骨院にご相談ください。

不眠症は心身の健康に大きな影響を与える問題ですが、早期に対処することで改善の見込みが高いです。鍼灸治療は、不眠症に効果的な方法の一つとして、多くの患者様に支持されています。まずはお気軽にご相談ください。

鍼灸（美容鍼）

こんなお悩みはありませんか？

上記のようなお悩みがあれば、流山市のよつば鍼灸整骨院までご来院ください。

鍼灸（美容鍼）は健康、美容効果ともに高く、肌をきれいにしたい患者様、ダイエットしたい患者様におすすめです。

鍼灸で身体に刺激を与えると血行が促進され、痛みや疲労の原因となる物質が、老廃物として排出されます。

鍼灸の刺激は自律神経にも良い影響をもたらすため、自律神経失調症の患者様にもおすすめです。

自律神経の調子が整えば、胃腸や心臓、血管などに作用し、その働きを調整します。

美容鍼って何？その効果とは？

美容鍼とは、顔に鍼を指す美容法です。

美容鍼とフェイシャルエステは同じものと勘違いする患者様がいますが、厳密にいうと違います。美容鍼は、お肌の内側からアプローチしていく美容法です。

フェイシャルエステの場合、もちろん鍼は使わず主にもみほぐしですが、顔をもみほぐして刺激を与えるため、外側からのアプローチになります。

美容鍼が内部からのアプローチなのに対し、エステは外側からのアプローチという点で、大きく異なります。

どちらが優れているかとはいえません。

それぞれのアプローチ法によって、得られる効果は異なります。改善したいことや症状によって、どちらが適しているか違ってくるでしょう。

鍼灸で得られる効果とは

以下のような効果を期待できます。

鍼灸（美容鍼）の副作用

鍼灸（美容鍼）を初めて受ける患者様は、副作用についても心配かもしれません。鍼灸（美容鍼）を受けると、鍼の刺激によってだるさや眠気を感じることがあります。

これは鍼の刺激によって、体が良い状態に変わろうとする反応のもので、普通は1，2日でおさまります。

鍼を打った部分に内出血が起こることもありますが、内出血の起こり方は体質や体調、鍼を打つ場所によっても個人差があります。

1，2週間のうちに、だんだん消えていくでしょう。

よつば鍼灸整骨院では女性スタッフの指名も可能です。初めての美容鍼で不安な方や、女性の方が話しやすい、という方でも安心して施術が受けられます。

美容鍼が初めての方、気になる方は、流山市おおたかの森にあるよつば鍼灸整骨院までご相談ください。

眼精疲労

眼精疲労チェックリスト

チェック結果の目安

０～２個当てはまる：目の疲れは軽度です。目をこまめに休めることを心がげましょう。
３～４個当てはまる：中等度の眼精疲労がある可能性があります。生活習慣や作業環境の見直しを行いましょう。
５個以上当てはまる：重度の眼精疲労になっています。目をしっかり休めるとともに、必要であれば眼科を受診してください。

よつば鍼灸整骨では眼精疲労に対しての治療も行っております。お仕事の都合上、目を休めることが難しい方は鍼灸マッサージによって目の疲れを軽減することが出来ます。

こんな人は眼精疲労が起きやすい！！

スマホやパソコンの使いすぎは眼精疲労になりやすい、といった話は知っている方が多いでしょう。
眼精疲労はその他にも様々な原因によって引き起こされます。

★猫背やストレートネックで首が前に出ていると肩や首に負担をかけるだけでなく、血流を悪化させて目に十分な酸素や栄養が行きわたらなくなります。
★精神的なストレスが多いとまばたきの回数が減ることがあり、目が乾きやすくなる傾向があります。
★ビタミンやルテインが不足すると目の健康を維持する機能が低下します。

眼精疲労の治療

よつば鍼灸整骨では、お目元だけでなく身体全体の施術によって眼精疲労の根本的な原因にアプローチしていきます。
鍼灸治療は直接的に筋肉や神経を刺激するため施術後すぐに効果を感じられることが多いです。また、治療を継続することで眼精疲労の症状が出にくい体質に変化していきます。

上記の症状でお困りの方は、流山市おおたかの森のよつば鍼灸整骨院にご相談ください。