セルフツボ押しで便秘解消 | 流山市の整骨院なら口コミ多数のよつば鍼灸整骨院

便秘でお悩みの方、ご自宅で簡単に試せるツボ刺激をご紹介します。東洋医学では、便秘改善に効果的なツボがいくつかあります。これらのツボを優しく刺激することで、腸の動きを助け、自然なお通じをサポートします。

便秘におすすめのツボと押し方

1. 1. 天枢（てんすう）
      • 場所：おへその両脇、指3本分外側。
      • 押し方：指の腹で、軽く押しながらゆっくりと円を描くようにマッサージします。1回1～2分を目安に行いましょう。
   2. 中脘（ちゅうかん）
      • 場所：おへそとみぞおちの間、中央に位置するツボ。
      • 押し方：両手の中指を重ね、少し圧をかけながら心地よい強さで押します。深呼吸をしながらゆっくり5秒押して、5秒離すのを繰り返しましょう。
   3. 気海（きかい）
      • 場所：おへその指2本分下にあるツボ。
      • 押し方：指2～3本を使って優しく押し込むように刺激します。リラックスした状態で1～2分行うと効果的です。

セルフケアのポイント

• ツボを押すときはリラックスした姿勢で行いましょう。特にお風呂上がりや寝る前など、体が温まっているときに行うと効果が高まります。
• 強く押しすぎず、「心地よい」と感じる程度の力加減が大切です。

便秘が続くときはプロに相談を！

便秘の原因は、腸内環境の乱れやストレス、生活習慣など多岐にわたります。セルフケアで改善が難しい場合は、ぜひよつば鍼灸整骨院にご相談ください。当院では、鍼灸や整体を活用した専門的なケアで、便秘の根本改善を目指します。