腰痛対策
【腰痛対策】自宅で簡単にできるストレッチ
こんにちは！流山市おおたかの森のよつば鍼灸整骨院です。今回は、腰痛でお悩みの方に向けて、自宅で簡単にできるストレッチをご紹介します。毎日少しずつ続けることで、腰痛の緩和や予防に役立ちます。
1.2. キャット＆カウストレッチ
四つん這いの姿勢で、息を吸いながら背中を反らせて顔を上げます（カウ）。次に、息を吐きながら背中を丸めて顎を引きます（キャット）。これを10回ほど繰り返しましょう。背骨周りがほぐれ、腰の負担が軽減されます。
3. 背骨のきわストレッチ
背骨から腰にかけての筋肉が伸びてリラックス効果も期待できます。
日々のストレッチが腰痛予防につながります。痛みがひどい場合は無理せず、当院にご相談ください！
