【便秘について｜流山市おおたかの森 よつば鍼灸整骨院】
便秘は、排便の回数が減る、または便が硬くなって排出しにくくなる状態を指します。
日本人の多くが悩む身近な不調で、特に女性や高齢者に多く見られます。
お腹の張りや不快感だけでなく、肌荒れ・食欲不振・倦怠感など、全身の不調につながることもあるため、早めの対処が大切です。
【便秘の主な原因】
便秘の原因は一つではなく、生活習慣や体質、ストレスなどさまざまな要素が関係しています。
1. 生活習慣の乱れ
食物繊維不足や水分摂取量の低下、不規則な生活リズムは腸の働きを鈍らせ、便秘を招きます。
2. 運動不足
筋力の低下は腸の蠕動（ぜんどう）運動にも影響し、排便がスムーズに行われにくくなります。
3. ストレス
ストレスによって自律神経が乱れると、腸の動きをコントロールしている神経の働きが低下します。
4. 薬の副作用や加齢
鎮痛薬や抗うつ薬の影響、また加齢による筋力低下も腸の動きを弱める要因となります。
【便秘の種類】
機能性便秘
腸の動きが低下したり、便が硬くなることで起こる便秘。多くの方がこのタイプに該当します。
器質性便秘
腸の構造的な異常や病気（腸閉塞・大腸がんなど）が原因の便秘。医療機関での診断が必要です。
習慣性便秘
排便を我慢する習慣が続くことで、腸の反射が鈍くなり慢性化するタイプです。
【便秘の主な症状】
- 排便回数の減少（週3回未満）
- 便が硬く、排便に時間がかかる
- 残便感がある
- 吐き気や食欲不振
症状が続くと、痔や腸閉塞などの合併症を引き起こすこともあるため注意が必要です。
【便秘の改善方法】
1. 食事の見直し
野菜・海藻・豆類などの食物繊維を意識して摂り、水分をしっかり補給しましょう。発酵食品（ヨーグルト、納豆）も腸内環境を整えます。
2. 適度な運動
ウォーキングや軽いストレッチで腹部を動かすことが、腸の動きを助けます。
3. 規則正しい生活
毎朝決まった時間に食事をとり、トイレに行く習慣をつけることで排便リズムが整いやすくなります。
4. リラックス時間をとる
ストレスを減らすことで自律神経の働きが安定し、腸の動きもスムーズになります。
【よつば鍼灸整骨院の便秘改善アプローチ】
当院では、薬に頼らず「体の内側から整える」ことを重視しています。
原因に合わせて、鍼灸施術・ラジオ波温熱療法・生活習慣指導を組み合わせ、根本的な改善を目指します。
■ 鍼灸治療
鍼灸は、自律神経を整えて腸の働きを活発にします。
お腹や手足のツボを刺激することで腸の血流を促進し、自然な排便リズムを取り戻します。
「お腹が温まり、自然に出るようになった」というお声も多く、便秘改善に有効な施術です。
■ ラジオ波温熱療法
ラジオ波は体の深部まで熱を届け、腸周辺の血流や代謝を高める温熱療法です。
お腹や腰を中心に温めることで、冷えや内臓のこわばりを緩和し、腸の蠕動運動を促進します。
特に、冷えが原因の便秘や慢性的なお腹の張りを感じる方におすすめです。
深部から温めることでリラックス効果も高く、自律神経の安定にもつながります。
■ 生活習慣アドバイス
お一人おひとりの体質や生活リズムに合わせて、無理なく続けられるセルフケアをお伝えします。
「朝の水分摂取」「軽いお腹のマッサージ」「腸に効くストレッチ」など、自宅でも腸を整えられる習慣づくりをサポートします。
【通院の目安】
初めの2～3週間は週1～2回の施術をおすすめしています。
腸の動きが整い始めたら週1回 → 2週に1回と間隔をあけ、体が自然にリズムを取り戻すようにします。
施術と生活改善を並行して行うことで、薬に頼らない「自然に出せる体」を目指します。
【よくある質問】
【まとめ】
流山市おおたかの森のよつば鍼灸整骨院では、便秘を「一時的に出す」のではなく、腸が自然に動く体をつくることを目的としています。
鍼灸とラジオ波による温熱施術で、体の内側から整える根本改善をサポートいたします。
お腹の不調や冷えでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。